Winnifred Full Bow
Pozycja wyjściowa
Leżenie tyłem o nogach ugiętych
Technika
Leżenie tyłem o nogach ugiętych. Piłeczka między łopatkę, a kręgosłup. Stopy odłożone pod pośladkami. Przenosimy rękę od strony mobilizowanej, tak aby łokieć znalazł się na wysokości barku. Postaraj się utrzymać przedramię pod kątem prostym. Odłóż dłoń tak, jakbyś chciał przybić piątkę podłodze zarówno grzbietem dłoni, jak i dłonią.
Błędy
Staraj się kierować rękę w takim zakresie, aby bark nie uciekał do góry
Skalowanie
Zmniejszenie zakresu ruchu ręką, uniesienie biodra z podłogi
