Winnifred Arm Extension
Pozycja wyjściowa
Leżenie tyłem o nogach ugiętych
Technika
Leżenie tyłem o nogach ugiętych. Połóż się na piłeczce. Piłeczka umiejscowiona między łopatkę, a kręgosłup. Stopy odłożone pod pośladkami. Przenosimy rękę od strony mobilizowanej wzdłuż ciała. Ręka skierowana kciukiem do podłogi koło biodra i za głową.
Błędy
Staraj się kierować rękę w takim zakresie, aby bark nie uciekał do góry
Skalowanie
Zmniejszenie zakresu ruchu ręką, uniesienie biodra z podłogi
