V-Sit Band Extension
Pozycja wyjściowa
Siad równoważny
Technika
Pozycja wyjściowa to siad równoważny, pozycja siadu prostego, w której unosimy nogi do góry i odchylamy tułów w tył utrzymując równowagę poprzez zaangażowania mm brzucha. W tej pozycji utrzymując ramiona delikatnie za uszami rozciągamy gumę na boki i wracamy do pozycji. Guma powinna być na początku ćwiczenia napięta. Przez cały okres ćwiczenia utrzymujemy maksymalnie napięte mm brzucha.
Błędy
Brak stabilności tułowia, zaokrąglony odcinek piersiowy kręgosłupa
Skalowanie
Gęstość gumy, ugięte nogi pod kątem prostym, odłożenie nóg ugiętych w stawach kolanowych na podłogę
