Triceps Dip
Pozycja wyjściowa
Podpór tyłem na podwyższeniu
Technika
Pozycja wyjściowa – podpór tyłem na podwyższeniu z nogami prostymi. Dłonie oparte na stepie, ramiona uginamy w stawach łokciowych w kierunku tył-skos, utrzymując łokcie jak najbliżej siebie – pilnujemy, żeby nie rozchodziły się na boki i dzięki temu maksymalnie aktywujemy mm trójgłowy.
Błędy
Łokcie rozchodzą się na zewnątrz, brak stabilizacji core, zaokrąglone plecy, barki schodzą się do przodu, zamknięta klatka
Skalowanie
Wysokość stepu – im wyższy step, tym większy zakres ruchu, tym trudniej
