Triceps Band Press

postawa

W postawie  łapiemy gumę oburącz, dłonie łapią gumę możliwie jak najniżej (“każda ręka swoją gumę”) a następnie układamy ręce koło siebie. W wersji łatwiejszej stajemy w pozycji wykroczno-zakrocznej i noga zakroczna stoi w gumie. Noga wykroczna lekko wychylona w przód. Łokcie blisko siebie – wyciskamy gumę nad głowę, świadomie angażując do pracy mm trójgłowy ramienia, a następnie uginamy przedramiona i staramy się sięgnąć dłońmi do pleców. Praca w jednej płaszczyźnie, łokcie nie mogą rozchodzić się na boki. Ćwiczenie na mm trójgłowy ramienia.

zbyt szeroko rozstawione łokcie

gęstość gumy