Split Triceps Press Single Leg
Pozycja wyjściowa
Klęk jednonóż
Technika
Pozycja wyjściowa to klęk jednonóż, tyłem do partnera będącego w podporze, ustawiony jest bokiem. Trzymamy gumę w obu dłoniach, łokcie wąsko blisko głowy, ramiona wycofane. Praca polega na dostawieniu nogi zakrocznej do nogi wykrocznej – wyjściu do postawy, łącząc to z jednoczesnym wyprostem ramion, utrzymując łokcie jak najbliżej siebie.
Błędy
Zbyt duży kąt rozwarty pomiędzy udem i podudziem, oraz przeciwnie – kolano nogi zakrocznej zbyt blisko pięty nogi wykrocznej, brak stabilizacji tułowia, brak równowagi, brak koordynacji, przeginanie odcinka lędźwiowego, łokcie nie są ustawione wąsko, blisko głowy
Skalowanie
Gęstość gumy, tylko wyciskanie gumy, odległość od partnera (punktu zaczepienia), tylko wyciskanie gumy, bez przysiadów wykrocznych
