Split Band Squat Rotation
Pozycja wyjściowa
Pozycja wykroczno-zakroczna
Technika
W pozycji wykroczno-zakrocznej guma przewieszona przez bark, wykonujemy przysiad góra – dół. Będąc w dolnej pozycji przysiadu wykonujemy rotację na nogę wykroczną, trzymając w wyprostowanych rękach talerz, bądź kettlebells.
Błędy
Brak stabilność w obrębie tułowia, przeginanie odcinka lędźwiowego, kąty między udem i podudziem obydwu nóg nie tworzą kątów prostych, wypychanie kolana do przodu i do wewnątrz, brak równowagi
Skalowanie
Gęstość gumy, ciężar talerza
