Skater Squat
Pozycja wyjściowa
Postawa na jednej nodze
Technika
Pozycja wyjściowa to postawa na jednej nodze. Wykonujemy przysiad na jednej nodze, prowadząc drugą nogę w tył, utrzymując kąt prosty pomiędzy udem a podudziem. Uginając nogę prowadzimy biodra wyraźnie w tył, tak aby nie obciążać więzadeł i nie przekraczać linii stóp. Biodro w rotacji zewnętrznej, kolano prowadzone w osi stopy. Ręce podczas zejścia w dół wyprostowane przed sobą.
Błędy
Koślawienie kolan, uginanie tylko stawu biodrowego, z minimalnym zaangażowaniem stawu kolanowego, zbyt mocne obciążanie stawu kolanowego poprzez zbyt mocne wypychanie kolana do przodu
Skalowanie
Zakres ruchu – im niżej schodzimy i uginamy staw kolanowy, tym większa intensywność
