Single Arm Movement Band (Front)
Pozycja wyjściowa
postawa na jednej nodze
Technika
Postawa na jednej nodze, kąt prosty udo-podudzie i udo-tułów. Lewa ręka pełni funkcję “statecznika”, uniesiona i odwiedziona do boku pod kątem prostym w stosunku do tułowia, pozwala nam ustabilizować pozycję. Stoimy na gumie i trzymamy ją w prawej ręce. W tej pozycji wykonujemy wznos ramienia przodem max. do wysokości barku cały czas utrzymując stabilną pozycję. Jeśli nie jesteśmy w stanie utrzymać stabilnej pozycji core, należy zmniejszyć gęstość gumy lub wykorzystać ciężarek.
Błędy
brak stabilizacji tułowia, brak równowagi, ciało nie jest utrzymywane w linii prostej, udo nie jest ustawione równolegle do podłoża i nie tworzy kątów prostych z podudziem i tułowiem
Skalowanie
gęstość gumy, ew. wykorzystanie talerza (ciężarka)
