Russian Band Twist
Pozycja wyjściowa
Siad prosty
Technika
Pozycja wyjściowa – siad prosty, tułów odchylony lekko w tył, mięśnie brzucha napięte, plecy proste, guma zaczepiona o stopy, trzymana oburącz w rękach wyprostowanych przed sobą. W tej pozycji wykonujemy rotacje na jedną i drugą stronę.
Błędy
Niestabilny kręgosłup, zgrabiona sylwetka, ręce i nogi nie są wyprostowane
Skalowanie
Gęstość gumy, jeśli jest problem z wyprostowaniem stawów kolanowych – można usiąść na podwyższeniu
