Rolling
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
Popularna “kołyska”. Z pozycji stojącej płynnym ruchem najpierw łamiąc się w stawie biodrowym, kładziemy się na plecach, proste nogi wyciągamy maksymalnie w górę do pozycji “świecy”, ręce prowadzimy w tył-skos za głowę. Następnie, dynamicznie od rąk, przez biodra i nogi, wykorzystując siłę zamachową, wstajemy na nogi do pozycji wyjściowej.
Błędy
zbyt wolne przejście z pozycji leżenia na plecach do stania, brak dynamiki, niewykonanie kołyski
Skalowanie
wstanie na nogi przy pomoc rąk, w ostatniej fazie odpychamy się rękoma i próbujemy wstać, tempo wykonania ćwiczenia
