Rolling Squat
Pozycja wyjściowa
przysiad
Technika
Alternatywna forma “kołyski”. Z pozycji przysiadu (uda-podudzia tworzą kąt prosty), kładziemy się na plecach, proste nogi wyciągamy maksymalnie w górę do pozycji “świecy”, ręce prowadzimy tył-skos za głowę. Następnie, dynamicznie od rąk, przez biodra i nogi, wykorzystując siłę zamachową, wstajemy do pozycji wyjściowej – Squat.
Błędy
zbyt wolne przejście z pozycji leżenia na plecach do stania, brak dynamiki, niewykonanie kołyski
Skalowanie
wstanie na nogi przy pomoc rąk, w ostatniej fazie odpychamy się rękoma i próbujemy wstać, tempo wykonania ćwiczenia
