Przysiad w wykroku i oporem zewnętrznym w postaci power band zaczepionym z tyłu

Pozycja wykroczno-zakroczna

Pozycja wyjściowa – pozycja wykroczno – zakroczna, guma zaczepiona z tyłu na wysokości bioder, pięta nogi zakrocznej dociśnięta do podłoża. Ręce wyprostowane, trzymamy obciążenie przed sobą (to może być wałek, lekki kettlebels). W tej pozycji schodzimy do klęku jednonóż z oporem trzymanym na wyprostowanych rękach. Z kolei aby poprawić stabilność w stawie skokowym należy podłożyć wałek pod nogą wykroczną.

Brak stabilnego core,  kolano nogi wykrocznej wychodzi do przodu i schodzi do środka, ręce nie są wyprostowane

Odległość od punktu zaczepienia, wałek pod nogę wykroczną