Press
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
Ustawiamy łokcie w pozycji rack, sztanga znajduje się na wysokości obojczyków. Wyciskamy sztangę nad głowę przenosząc ją nieznacznie za linię uszu. Przy większym obciążeniu można wspierać się minimalnym ugięciem nóg (push press), ale dążymy do takiej intensywności, aby w tym konkretnym ćwiczeniu nie było to konieczne. Unikamy przeprostów w stawach łokciowych, wzrok powinien być skierowany przed siebie.
Błędy
Nie przenoszenie sztangi za linię uszu, protrakcja głowy, brak stabilizacji core, przeprosty w stawach łokciowych
Skalowanie
Technika push press, ciężar sztangi
