Power Band Press
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
W postawie, guma zaciśnięta w dłoniach na wysokości klatki piersiowej, łokcie ustawione tył-skos, wyciskamy dynamicznie gumę w przód, napinając mięśnie brzucha. Łokcie prowadzimy równomiernie, zawsze tył-skos w fazie ekscentrycznej. Ćwiczenie najczęściej łączone z elementem motorycznym, np. Skip. Po wykonaniu określonej w mikrocyklu ilości powtórzeń Skipów przechodzimy do głównego ćwiczenia w kompilacji – Power Band Press.
Błędy
nieprawidłowe ułożenie i prowadzenie łokci, brak stabilizacji core – wyginanie odcinka lędźwiowego
Skalowanie
Gęstość gumy, odległość od partnera, bądź miejsca zaczepienia
