Power Band Front Raises
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
W postawie, brzuch napięty, ramiona wyprostowane, guma trzymana oburącz przed sobą. W tej pozycji przenosimy gumę do góry delikatnie za linię uszu i z powrotem w dół, tak aby ramiona znalazły się równolegle do podłoża. Ćwiczenie najczęściej łączone z elementem motorycznym, np. Skip. Po wykonaniu określonej w Mikrocyklu ilości powtórzeń Skipów, przechodzimy do głównego ćwiczenia w kompilacji – Power Band Front Raises.
Błędy
brak stabilizacji core – wyginanie odcinka lędźwiowego, guma nie znajduje się za linią uszu, sylwetka pochylona zbyt mocno do przodu, rozluźniony korpus
Skalowanie
Gęstość gumy, odległość od partnera, bądź miejsca zaczepienia
