Plate Shoulder Raise

Postawa

Wznos ramion przodem z talerzami trzymanymi w obu rękach. Pozycja wyjściowa: w staniu, nogi rozstawione na szerokość barków, talerze w dłoniach. Tułów prosty, ramiona lekko ugięte w stawie łokciowym. Unosimy obciążenie w przód do wysokości barków, dbając o zachowanie prawidłowej pozycji. Unikamy ruchów tułowia w przód i tył (“zamachów”).

Wspomaganie poprzez ruch tułowia, kręgosłup nie pozostaje w pozycji neutralnej, unoszenie ramion znacznie powyżej linii barków

Ciężar talerzy