Pistol Squat
Pozycja wyjściowa
stanie na jednej nodze
Technika
Pozycja wyjściowa – stanie na jednej nodze. W tej pozycji, wykonujemy ugięcie w stawie biodrowym i schodzimy do przysiadu. Prowadząc biodra w tył, drugą nogę trzymamy wyprostowaną w przód. Następnie powrót do pozycji wyjściowej. Możemy zeskalować ćwiczenie wykonując przysiad na jednej nodze do stepa, a następnie powrót.
Błędy
pierwszym stawem, który aktywujemy jest staw kolanowy zamiast biodrowego
Skalowanie
głębokość zejścia, pierwsza faza przysiadu na jednej nodze, niepełne zejście, nauka zgięcia w stawie biodrowym
