Lying Biceps Band Curl

Leżenie tyłem

Pozycja wyjściowa to leżenie na plecach z gumą zaczepioną o stopy trzymaną w obu rękach. W tej pozycji dociskamy łokcie do tułowia, uginamy przedramiona zwracając uwagę na odpowiednie napięcia mm.dwugłowego ramienia przez cały czas trwania ćwiczenia.

Łokcie nie przylegają do tułowia, rozluźnianie mm. dwugłowego, ugięte nogi w kolanach, brak stabilnego core, przeginanie odcinka lędźwiowego

Gęstość gumy