Low Rotational Chop
Pozycja wyjściowa
pozycja wykroczno-zakroczna
Technika
W pozycji wykroczno-zakrocznej trzymamy przed sobą oburącz talerz. Nogi ugięte, tworzą kąt prosty uda-podudzia. Przez cały okres trwania ćwiczenia utrzymujemy ten układ. Wykorzystując ruch rotacyjny, obracamy się na drugą stronę maksymalnie napinając mięśnie brzucha i izolując tułów, utrzymujemy niezmiennie jedną linię. Praca odbywa się poprzez stawy skokowe, i rotacje. Jeśli prawa noga jest nogą wykroczną, skręt wykonujemy o 180 stopni w lewą stronę.
Błędy
brak stabilności tułowia, zbyt “rozchwiane” ruchy
Skalowanie
ciężar talerza
