Low Lizard & Banded Pillar
Pozycja wyjściowa
Jedna osoba – klęk jednonóż, druga osoba – postawa z wysuniętą jedną nogą do przodu
Technika
W parach. Jedna osoba z pary przechodzi do klęku jednonóż, wchodzi nogą zakroczną do gumy, tak aby guma znalazła się pod samym pośladkiem. Kolano nogi zakrocznej odkładamy na podłogę wykonując długi wykrok. Ręce odłożone na wysokości stopy nogi wykrocznej, plecy proste. Druga osoba z pary, wkłada rękę od dołu gumy, tak aby nadgarstek znalazł się w gumie, a dłoń na niej. Obróć się tyłem do partnera, kierując łokieć ręki mobilizowanej jak najbliżej głowy. Stań w delikatnym wykroku. Utrzymujemy pozycję 2 min i zamieniamy na drugą rękę i drugą nogę.
Błędy
Osoba wykonująca wykrok, nie stara się zejść jak najniżej biodrem do podłogi, stopa nogi wykrocznej nie jest przyklejona do podłogi. Osoba stojąca – pogłębia lordozę lędźwiową oraz łokieć ucieka do boku od głowy.
Skalowanie
Odległość, gęstość gumy, możliwość złączenia dwóch gum ze sobą
