Leap & Stand Up & Tuck Jump
Pozycja wyjściowa
podpór przodem
Technika
Ćwiczenia łączone z sekwencją Leap & Stand Up. Z podporu przodem wykonujemy dynamiczny doskok do rąk, od razu energiczny wyprost w stawie biodrowym i wyjście w górę do pozycji stojącej. Następnie podciągamy kolana pod klatkę piersiową, wyskakujemy w górę i wracamy do podporu.
Ćwiczenie wykonujemy z Power Band. Jeden koniec gumy zaczepiony o partnera stojącego za nami lub inny stabilny element, drugą część zakładamy przez bark jak szarfę.
Błędy
podczas padu biodra opadają zbyt nisko, dłonie nie znajdują się pod barkami, brak stabilnego core, przeprost bioder podczas wyprostu, zbyt duży opór gumy, która ciągnie za mocno do tyłu
Skalowanie
odległość od punktu zaczepienia, gęstość gumy, tempo wykonania ćwiczenia, wysokość wyskoku
