Leaning Windmill Band Curl

Półprzysiad

Zaczynamy w pozycji półprzysiadu. Guma zahaczona o stopę nogi lewej i o prawą dłoń, uniesioną nad głowę. Prawa ręka uniesiona w górę skos, nad głową trzyma gumę, druga ręka wykonuje ugięcia na biceps z talerzem, łokieć oparty o wewnętrzna stronę kolana – patrz. Technika Biceps Curl. Ćwiczenie stabilizacyjne z pracą ramienia i wzmacnianiem mm dwugłowego ramienia

Guma nie znajduje się nieznacznie za linią uszu, kręgosłup niestabilny, kolana schodzą się do środka, łokieć na zewnątrz nogi

Gęstość gumy oraz ciężar oporu