Lats Side Twist
Pozycja wyjściowa
siad o nogach ugiętych
Technika
Usiądź na pośladkach, kolana ugięte, stopy blisko pośladków. Odłóż wałek na wysokości najszerszego grzbietu (nieco niżej niż pacha) po jednej stronie. Skręć klatkę w stronę miejsca rozluźnianego. Spleć dłonie z tyłu głowy, starając się utrzymać szeroko otwarte łokcie. Utrzymując tę pozycję poruszaj się w stronę wałka i z powrotem na plecy
Błędy
pozostanie z wałkiem na środku pleców, brak odkręcenia, praca nie na najszerszym grzbietu
Skalowanie
twardość wałka, nacisk na wałek, zakres rotacji
