Kneeling Torso Press & Rotation
Pozycja wyjściowa
Klęk obunóż
Technika
Ćwiczenie w parach. Ustawiamy się w pozycji klęku obunóż, bokiem do partnera, gumę trzymamy w dłoniach, które są na wysokości klatki piersiowej, łokcie wyprostowane. W tej pozycji rotujemy górną część ciała (odc. piersiowy) w stronę partnera i wracamy. Następnie przyciągamy dłonie do tułowia i prostujemy, tak aby nie zrotować tułowia. Przez cały okres trwania ćwiczenia napinamy mięśnie brzucha i angażujemy mm skośne brzucha. Druga osoba utrzymuje Kneeling Torso Press Hold.
Błędy
Skracanie zakresu ruchu, brak stabilizacji korpusu, garbienie, rozluźnione mm.brzucha, brak stabilizacji core, skręty tułowia poza linię kręgosłupa, rozluźnione pośladki, brak wyprostu w łokciach
Skalowanie
Gęstość gumy, odległość od partnera (punktu zaczepienia)
