Jump Squat Band Row
Pozycja wyjściowa
półprzysiad
Technika
Ćwiczenie w parach. Gumy złączone, trzymane na wysokości klatki piersiowej. Jedna osoba pełniąca rolę stojaka, ustawiona tyłem do partnera w półprzysiadzie. Druga osoba wykonująca aktywną pracę zaczyna w półprzysiadzie, utrzymując wyprostowane ręce przed sobą, następnie wyskakuje w górę jednocześnie przyciągając gumę do siebie – wykonuje Row, łokcie prowadząc blisko tułowia, łopatki ściągnięte.
Błędy
skrócony, nieskoordynowany ruch wiosłowania, łokcie prowadzone na zewnątrz i na boki podczas wiosłowania, brak amortyzacji podczas lądowania, wypychanie kolan do przodu i do wewnątrz podczas zejścia do przysiadu
Skalowanie
wysokość wyskoku, gęstość gumy, odległość od partnera lub punktu zaczepienia
