Incline Band Knee Tuck
Pozycja wyjściowa
podpór przodem na stepie
Technika
W oparciu dłońmi o step przyciągamy jedno kolano do klatki piersiowej. Guma zahaczona o stopę, druga jej część trzymana przez partnera bądź zahaczona o drabinkę / inny element siłowni znajdujący się za nami. Dynamicznym ruchem, z wydechem, przenosimy kolano pod klatkę piersiową, maksymalnie napinając mm brzucha, po czym cofamy nogę bez odkładania jej na podłogę, następnie powtarzamy ruch. Staramy się dynamicznym ruchem przyciągnąć nogę, a spokojniejszym wrócić do pozycji wyjściowej utrzymując cały czas mocne spięcie mięśni brzucha.
Błędy
złe ustawienie miednicy, dłoni, barków, plecy okrągłe, skrócony zakres ruchu
Skalowanie
odległość od punktu podparcia, gęstość gumy
