Half Kneeling Core Twist
Pozycja wyjściowa
Klęk jednonóż
Technika
Pozycja wyjściowa klęk jednonóż z oporem trzymanym na wyprostowanych rękach (to może być wałek, lekki kettlebels, lekki ciężarek) albo z gryfem trzymanym na barkach. W tej pozycji rotujemy się w kierunku nogi wykrocznej, zwracając uwagę na stabilność biodra nogi wykrocznej oraz docisk do podłoża nogi zakrocznej. Bez rotacji w biodrze staramy się skręcić tułów w odcinku piersiowym jak najmocniej w kierunku nogi wykrocznej. Z kolei aby poprawić stabilność w stawie skokowym należy podłożyć wałek pod nogą wykroczną.
Błędy
brak stabilności biodra nogi wykrocznej, rotacja w biodrach zamiast w odcinku piersiowym, kolano nogi wykrocznej schodzi do środka, ugięte ręce w łokciach
Skalowanie
Ciężar talerza (kettlebell)
