Circle-out Leg Lift
Pozycja wyjściowa
siad prosty na stepie
Technika
W pozycji siedzącej na stepie, ręce z tyłu trzymają step. Unosimy złączone nogi starając się dotknąć kolanami klatki piersiowej. następnie opuszczamy i zataczamy kręgi do wewnątrz, przez cały okres trwania ćwiczenia utrzymując napięte mięśnie brzucha.
Błędy
brak utrzymania pozycji, podczas której mm. brzucha są maksymalnie napięte, wyginanie odcinka lędźwiowego
Skalowanie
czas w jakim utrzymujemy nogi podczas maksymalnego skurczu mm.brzucha, wysokość unoszenia nóg, wersja łatwiejsza o nogach ugiętych w stawach kolanowych
