Barbell Power Knee
Pozycja wyjściowa
siad klęczny z podwiniętymi stopami
Technika
Przejście przeskokiem z klęku do przysiadu z dodatkowym obciążeniem w postaci sztangi opartej na barkach.
Bardzo dynamicznie z bioder staramy się wyjść w górę podwijając nogi pod siebie. Ćwiczenie trudne technicznie, można wykorzystać technikę “wahadłową” polegającą na rozbujaniu bioder, zanim rozpoczniemy pracę właściwą.
Błędy
brak odpowiedniej dynamiki, która automatycznie uniemożliwia wykonanie ćwiczenia i odpowiednie podwinięcie nóg
Skalowanie
sumo walk – z pozycji wyjściowej przechodzimy do półprzysiadu lub wersja power knee (bez sztangi)
