Barbell Band Biceps Curl
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
Ugięcia ramion w pozycji stojącej, z wykorzystaniem gumy zaczepionej o stopy oraz sztangi trzymanej oburącz. Dłonie są ustawione w podchwycie, angażując w większym stopniu głowę krótką. Przez cały czas trwania ćwiczenia dbamy, aby łokcie były wysunięte lekko w przód, ale trzymane blisko tułowia. Unikamy “zamachów”, skupiając się, by jak najlepiej wyizolować pracę zgięcia i wyprostu ramion w stawie łokciowym.
Błędy
Wspomaganie ruchu całym tułowiem, odchylanie się w tył, cofnięte łokcie
Skalowanie
Gęstość gumy, ciężar sztangi, tempo wykonania – im wolniej, tym lepiej i tym ciężej
