Banded Wrist Side Stretch
Pozycja wyjściowa
klęk podparty
Technika
W klęku podpartym, włóż jeden nadgarstek do gumy, skieruj palce tej dłoni do wewnątrz. Guma zawieszona z boku, napięta. Staramy się popracować w stawie łokciowym i nadgarstku. Utrzymując napięcie w gumie uginamy łokieć i prostujemy.
Błędy
brak napięcia w gumie, dłonie oderwane od podłoża, palce dłoni sklejone ze sobą, przeprosty w stawie łokciowym, brak pozycji neutralnej kręgosłupa
Skalowanie
gęstość i napięcie gumy, zakres ruchu
