Band Straight-Arm Lat Pulldown Single leg
Pozycja wyjściowa
opad tułowia
Technika
W opadzie tułowia na jednej nodze, druga wycofana, plecy proste, nogi delikatnie ugięte, ramiona w pozycji wyjściowej w dole przy udach, najlepiej chwyt młotkowy, poprzez spięcie oraz depresję łopatek wznos prostych ramion w górę do lini uszu, stabilny core. Aby zaznaczyć element stabilizacji tułowia unosimy jedną nogę i trzymamy w powietrzu podczas trwania ćwiczenia.
Błędy
zaokrąglone plecy, pomaganie sobie plecami, brak utrzymania stabilnego core, ugięte ręce w łokciach, brak równowagi
Skalowanie
gęstość gumy, jeśli guma jest zbyt ciężka wykorzystaj obciążenie w postaci lekkich hantli lub talerzy
