Band Punch Runner
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
Ćwiczenie w parach z wykorzystaniem gumy. Jeden koniec gumy zaczepiony o partnera stojącego za nami, druga część zaczepiona na wysokości naszych bioder. Przemieszczamy się z oporem gumy w przód i w tył, dynamicznie pracując ramionami – imitując ciosy bokserskie. Nogi unosimy max. do wysokości pasa, w tym ćwiczeniu ważne jest tempo. Wariacja ćwiczenia w Sekwencji Upper Body – wykonujemy bieg bokserski w miejscu, a liczba uderzeń pięściami wzrasta wg opisu w programie (np 2,4,6,8…)
Błędy
zbyt nisko, bądź zbyt wysoko unoszone kolana, skrócona praca rąk, rozluźnione mięśnie brzucha
Skalowanie
tempo wykonania ćwiczenia, gęstość gumy
