Band Press & Sideway Step
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
Pozycja wyjściowa postawa. Łokcie w pozycji rack, guma na wysokości obojczyków. Wyciskamy gumę za głowę przenosząc ją nieznacznie za linię uszu. Unikamy przeprostów w stawach łokciowych, wzrok skierowany przed siebie. Po powrocie ramion do pozycji rack dodajemy przemieszczanie się do boku wykonując krok odstawny. Nie dostawiamy stopy do stopy, tylko utrzymujemy odległość między nimi mniej więcej na szerokość bioder.
Błędy
nie przenoszenie gumy za linię uszu, krok odstawny wykonany na ugiętych nogach
Skalowanie
gęstość gumy
