Band Press Overhead Extension & Skip
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
Z postawy gumę wyciskamy w przód, ręce rozstawiamy trochę szerzej niż szerokość barków, następnie na prostych rękach przenosimy gumę nad głowę, poza linię uszu, a następnie rozciągamy ją płynnie na boki. Ćwiczenie angażujące mm naramienne, które powinny być aktywne przez cały okres trwania ćwiczenia. Ćwiczenie łączymy ze skipem progresywnym. Skip zawsze 4x na nogę, ćwiczenie bazowe w progresji co 2x.
Błędy
guma nie znajduje się bezpośrednio nad stopą, tylko poza ich obrysem, niestabilny kręgosłup, brak stabilizacji core
Skalowanie
odległość od punktu zaczepienia, gęstość gumy
