Band Extension & Skip
Pozycja wyjściowa
pozycja wyprostowana z ramionami nad głową
Technika
W postawie ręce wyprostowane nad głową, guma trzymana na szerokość obręczy barkowej. W tej pozycji rozciągamy gumę na boki, angażując do pracy mm. górnej części pleców. Barki cofnięte, głowa lekko wychylona w przód. Ćwiczenie łączymy ze skipem progresywnym. Skip zawsze 4x, ćwiczenie bazowe w progresji co 2x.
Błędy
guma nie znajduje się bezpośrednio nad stopą, niestabilny kręgosłup, brak stabilizacji tułowia
Skalowanie
odległość od punktu zaczepienia, gęstość gumy
