Ball Sit
Pozycja wyjściowa
siad o nogach ugiętych
Technika
Usiądź pośladkiem na piłeczce. Utrzymaj się aktywnie na barkach, spokojnym ruchem przemieszczaj się po piłeczce, starając się znaleźć spięte tkanki. W miejscach dyskomfortowych wytrzymaj chwilę i pozwól wbić się piłeczce głębiej w mięsień.
Błędy
brak aktywnej pozycji w obręczy barkowej
Skalowanie
twardość piłeczki, stawiany nacisk oraz pozostanie cały czas na dwóch stopach
