Ball Sit Level Up

siad o nogach ugiętych

Usiądź pośladkiem na piłeczce. Utrzymaj się aktywnie na barkach, spokojnym ruchem przemieszczaj się po piłeczce, starając się znaleźć spięte tkanki. W miejscach dyskomfortowych wytrzymaj chwile i pozwól wbić się piłeczce głębiej w mięsień. Dodatkowo załóż nogę od strony mobilizowanej na drugą. Dalej poruszaj się na piłeczce, rotując ciało kolanem do podłogi.

brak aktywnej pozycji w obręczy barkowej

twardość piłeczki, stawiany nacisk oraz pozostanie cały czas na dwóch stopach bez przekładania nogi na nogę jeśli zbyt ciężko