Plate Fly
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
W postawie trzymamy talerze w obu rękach z boku tułowia. Unosimy talerze (bokiem) i opuszczamy. Ruch inicjujemy z łokcia, nie nadgarstka. Ramiona delikatnie ugięte w stawie łokciowym. Angażujemy mm.naramienne – środkowe aktony. W celu uzyskania dodatkowego napięcia mięśni wskazane jest zatrzymanie na moment talerzy w pozycji szczytowej.
Błędy
Kołysanie całym tułowiem, wykonywanie ćwiczenia na przeprostowanych rękach w łokciach. Nadgarstki znacznie powyżej łokci
Skalowanie
Ciężar talerzy
