Shoulder Raise
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
Wznos ramion przodem ze sztangą. Pozycja wyjściowa: w staniu, nogi rozstawione na szerokość barków.
Tułów prosty, ramiona lekko ugięte w stawie łokciowym. Unosimy sztangę w przód do wysokości barków, dbając o zachowanie prawidłowej pozycji. Unikamy ruchów tułowia w przód i tył (“zamachów”).
Błędy
Wspomaganie poprzez ruch tułowia, kręgosłup nie pozostaje w pozycji neutralnej, unoszenie ramion znacznie powyżej linii barków
Skalowanie
Ciężar sztangi
