Banded Barbell Row
Pozycja wyjściowa
Opad tułowia
Technika
Ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej, nogi lekko ugięte, tułów pochylony pod kątem 45 stopni, plecy wyprostowane, klatka piersiowa wypięta, brzuch napięty. Jako opór wykorzystujemy gumę power band GT by Tiguar, na której stoimy stopami rozstawionymi na szerokość bioder, oraz sztangę. O sztangę zaczepiony jest drugi koniec gumy. Trzymamy ją podchwytem, łokcie blisko ciała. W fazie koncentrycznej wykonujemy wydech, podciągamy sztangę do brzucha (mniej więcej do okolicy pępka), ściągając równocześnie łopatki. Aby zwiększyć oporowanie bez wymiany gumy, można “wyciągnąć” jej część między stopami, co automatycznie ją skróci i zwiększy trudność ćwiczenia.
Błędy
Unoszenie tułowia, łokcie prowadzone na zewnątrz (oddalone od tułowia)
Skalowanie
Gęstość gumy, ciężar sztangi
