Row
Pozycja wyjściowa
Opad tułowia
Technika
Wiosłowanie – wielostawowe i kompleksowe ćwiczenie na mięśnie grzbietu. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej, nogi lekko ugięte, tułów pochylony pod kątem minimum 45 stopni, plecy wyprostowane, klatka piersiowa wypięta, sztanga trzymana podchwytem, łokcie blisko ciała. W fazie koncentrycznej przyciągamy sztangę do okolicy pępka, naśladując ruch przypominający “piłowanie drewna”. Następnie opuszczamy sztangę i powtarzamy ruch.
Błędy
Unoszenie tułowia, łokcie na zewnątrz (oddalone od tułowia), sztanga oddalona od nóg
Skalowanie
Ciężar sztangi
