Biceps Curl Squat
Pozycja wyjściowa
Przysiad
Technika
Przysiad ze sztangą trzymaną oburącz. Ćwiczenie wykonujemy w przysiadzie, umieszczając łokcie pomiędzy kolanami dzięki czemu zapobiegamy “rozchodzeniu” łokci na boki, a następnie uginamy i prostujemy przedramiona.
Błędy
W przysiadzie “opadanie pośladków” oraz podwijanie odcinka lędźwiowego, machanie sztangą, brak koncentracji na napięciu mięśni, wspomaganie całym tułowiem, wycofane łokcie
Skalowanie
Ciężar sztangi oraz tempo wykonania – im wolniej, tym lepiej i tym ciężej
