Band Biceps Curl
Pozycja wyjściowa
Postawa
Technika
W postawie uginamy ramiona z wykorzystaniem gumy zaczepionej o stopy, trzymanej podchwytem oburącz lub chwytem młotkowym. Dłonie możemy ustawić w podchwycie angażując w większym stopniu głowę krótką bicepsa lub w chwycie młotkowym angażując mocniej głowę długą. Przez cały czas trwania ćwiczenia dbamy o to, aby łokcie były wysunięte lekko w przód, ale trzymane blisko tułowia. Unikamy “zamachów”, skupiając się, by jak najlepiej wyizolować pracę zgięcia i wyprostu ramion w stawie łokciowym.
Błędy
Wspomaganie całym tułowiem, odchylanie się w tył
Skalowanie
Gęstość gumy oraz tempo wykonania – im wolniej, tym lepiej i tym ciężej
