Rocking Plank
Pozycja wyjściowa
Podpór przodem
Technika
Polega na perfekcyjnym ustawieniu ciała względem wybranej płaszczyzny oraz na ustabilizowaniu kręgosłupa na całej długości. Łokcie i dłonie umiejscowione pod barkami, ciało w jednej linii, miednica w ustawieniu neutralnym. Nie napinamy mięśni brzucha, dbając o to, aby aktywować mm. poprzeczne, a nie proste brzucha. Dodatkowo poruszamy się w płaszczyźnie strzałkowej przód-tył, utrzymując przez cały czas trwania ćwiczenia ciało w jednej linii.
Błędy
Niepoprawne ustawienie miednicy, dłoni, barków
Skalowanie
Czas pracy
