Box Jump Over
Pozycja wyjściowa
podpór na stepie o ugiętych nogach
Technika
Przeskoki przez step/box. Łapiemy dłońmi krawędzie stepu po obu stronach, stopy ustawione równolegle do stepu. Nogi ugięte, kolana jak najbliżej klatki, plecy proste. W tej pozycji wykonujemy przeskoki z jednej strony na drugą, pamiętając o napiętych mięśniach brzucha i amortyzacji podczas lądowania na podłożu.
Błędy
przeskoki poza linią stepu/boxa, nie napinanie mięśni brzucha w kluczowej fazie przenoszenia nóg przez step
Skalowanie
wysokość stepu/boxa, tempo wykonywania ćwiczenia, intensywność
