Adductor Smash
Pozycja wyjściowa
leżenie przodem (na brzuchu) na przedramionach
Technika
W leżeniu przodem, utrzymaj się na przedramionach, odwiedź kolano na bok, tak aby znalazło się na wysokości biodra. Stopa luźno. Ułóż wałek równolegle do ciała, po wewnętrznej stronie uda. Przeroluj obszar od kolana po pachwinę.
Błędy
brak zachowania kątów, zapadanie się w obręczy barkowej, powierzchowna, szybka praca na rollerze
Skalowanie
nacisk na wałek, miękkość wałka
