Winnifred Chest Lift
Pozycja wyjściowa
Leżenie tyłem o nogach ugiętych
Technika
Leżenie tyłem o nogach ugiętych, stopy pod pośladkami. Włóż piłeczkę na wysokości mięśni grzbietu, po jednej stronie, uwaga nie wchodzimy na kręgosłup. Spleć dłonie na klatce piersiowej, tak aby rozszerzyć przestrzeń między łopatkami. Przemasuj plecy w poszukiwaniu spiętych tkanek. Zatrzymaj w miejscu bólowym, spróbuj dodatkowo unieść biodra.
Błędy
“leżenie plackiem”, ułożenie piłeczki na strukturach kostnych
Skalowanie
Uniesienie/opuszczenie bioder, uniesienie/opuszczenie głowy.
