Continuous Jump
Pozycja wyjściowa
postawa
Technika
Pozycja wyjściowa – postawa, wykonujemy ciągłe wyskoki obunóż – liniowo wertykalnie (w górę, twarzą do kierunku stania). Jest to ćwiczenie z kategorii plyometrii szybkiej, kształtujące moc reaktywną oraz poprawiające takie aspekty jak prędkość maksymalna i prędkość wielokierunkowa.
Pierwszy ruch wykonujemy z biodra, następnie staw kolanowy – minimalne ugięcia, zamach rękami, jak najwyższe wybicie, lądowanie z amortyzacją i przy jak najkrótszym kontakcie z podłożem ponowne wybicie.
Błędy
brak amortyzacji, niewłaściwa praca rąk
Skalowanie
tempo wykonania ćwiczenia oraz wysokość odbicia (im niżej tym łatwiej)
